簡単o脚改善体操

o脚体操で簡単矯正

ひと昔前の男性に多く見られたガニ股ですが、実は

ガニ股とは少し違いますが、女性に多いのがo脚や

ｘ脚なんです。

そう、内股や膝頭が離れていて向こう側が丸見え状態。

そんな女性（　男性でも悩んでいる方はいますが＾＾；　）

の為に簡単に出来るO脚矯正体操をご紹介いたします。

O脚矯正体操

・まず足のかかとを付け、つま先を１０ｃｍ位開けて、背筋をピンと
　伸ばしてたちます。

・膝と膝をくっ付けたまま少ししゃがみます。

・少ししゃがんだ時に膝をその側に開きながら立ち上がります。

・この動作を１０回から２０回くらい繰り返します。

注）最初から最後まで背筋を伸ばしたまま、前かがみにならない
ように気をつけて背筋を起こし、しっかり膝を伸ばし、内ももとお尻
に力を入れるようにする。

※O脚の種類（内股、外股）によってはこの反対の動作の方が
有効な場合がありますので、どちらか試していただきキツイと
感じた方をオススメします。

面倒くさい方はこんな方法で骨盤・O脚矯正はいかがでしょう。

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骨盤をギュッと引き締め、ぽってり下腹とO脚対策に！